집에서 칼로리 불태우기 추천 동영상

저는 사실 홈트를 많이 해요. 밖에 나가서 뛰어 다니면 좋겠지만 더운 여름에 집에서 운동하고 바로 샤워할 수 있어서 집에서 많이 운동을 해요. 그래서 집에서 유투브 동영상을 보고 따라하는데 제가 보고 있는 유용한 유투브 동영상을 추천합니다. 

 

10분정도 밖에 안 걸려서 쉬울 것 같지만 하고 나면 다음날 옆구리가 엄청 땡기는 운동입니다. 그런데 확실히 단시간에 땀이 쫙 빠지는 효과는 있어요. 

 

유투브 운동 추천 - 옆구리,허리운동 [초보자 기준 (제 기준) 강도가 좀 높아요]

티파니 10분 옆구리,허리운동 뭔가 모르게 자세를 교정해주는 거 같기도 해요 :) 완전 강력 추천입니다.

https://youtu.be/jpTQdM7okkI

팔운동 -[초보자 기준(제 기준) 강도는 중] 이 유투버는 유명해서 하시겠지만 팔운동 할 때 이 동영상을 봐요. 하지만 아령이 필요하다는 점이 단점입니다. 저는 집에서 1키로와 2키로 아령을 가지고 운동을 합니다. 그리고 요가 매트도 있으면 좋아요

https://youtu.be/hAGfBjvIRFI

 

둔부운동-힙업 운동, 허벅지운동 [초보자 기준(제 기준) 강도는 중상]

이 동영상은 처음 하시는 분은 조금 힘들어서 중간에 포기 하게 만들지도 몰라요. 그래도 하고 나면 확실히 효과는 느껴집니다 :) 일주일만해도 내 엉덩이에 탄력이 느껴지는 동영상입니다. 요가매트가 필요해요. 

 

https://youtu.be/tvpIp7fGiLI

 

집에서 유산소운동하는 방법 [초보자 기준 강도 하 (제 기준)] 이것 만큼은 끝 낼 수 있다! 

땅끄부부는 사실 구독자가 별로 없을 때 부터 살짝씩 보긴 했는 데, 이 동영상의 장점은 끝까지 같이 해낼 수 있는 동영상입니다. 그만큼 운동을 오래 안하신분은 먼저 이 운동을 시작하시면 좋겠어요 :) 그래도 바닥이 미끄러우면 위험할 수 있으니 요가 매트라던지, 미끄럼방지 양말을 신고 하시는 것을 추천합니다. 

https://youtu.be/MWnD6DhLjyc

 

땅끄부부의 같은 경우는 최근에 시작하게 되었는데 좋아요. 저는 주로 땅끄부부 유산소 운동을 한 다음에 팔운동,둔부운동,티파니 운동은 ........뒤에 후유증이 조금 있어서 기분 좋을 때하고 아니면 종종합니다 :) 

 

많은 유투브 동영상이 있지만 자신에게 필요한 운동을 모아서 하는 것이 가장 좋은 것 같아요. 위의 동영상은 제가 최근까지 꾸준히 하려고 노력하는 운동들 입니다. 저는 유투브 목록 만들어 놓고 순서를 정해서 자동재생해서 하고 있어요.

 

여름에 열심히 집에서 운동해서 더 건강해지세요!